Harjoituksia kannattaa miettiä ja suunnitella niin, että ne ohjaavat itsessään oikeaan suuntaan toimintaa. Tämä on monesti tehokkaampaa kuin valmentajan sanalliset ohjeet. Toki tässäkin ohjeet kannattaa antaa. Tässä rystyharjoituksessa keskiössä on kyynärvarren käyttö ja saatto.